Cuando el Autosabotaje te impide alcanzar tu Objetivo

¿Quién te impide alcanzar tus Metas? No seas tu peor enemigo. ¿Qué es el autosabotaje? Como dice Alyce Cornyn-Selby, “Autosabotaje es cuando decimos que queremos algo y después nos aseguramos de que no suceda”. Cuando te propones alcanzar una Meta, lograr un Objetivo, te puedes encontrar con diferentes Dificultades: Barreras Externas; e Internas, cuando tus Conocimientos, Habilidades, Experiencias y Recursos no son lo suficientes para cumplir con tus Objetivos, o por tus Creencias Limitantes.

Algunos ejemplos de Autosabotaje son cuando no aceptas un puesto de trabajo ya que piensas que no estás preparado para ello, y serás un fraude; cuando no acudes a una cita porque crees que no eres suficientemente atractivo e interesante, y esa persona no va a interesarse por ti; cuando no te comportas tal como eres porque crees que los demás no te aceptaran, y te criticaran; cuando te saltas la dieta ya que piensas que no tienes fuerza de voluntad para lograrlo, y no vas a perder los kilos que te has propuesto; o cuando te dejas el inglés porque no eres suficientemente inteligente para aprenderlo, y nunca lo hablarás.

Entonces aparecen las excusas y las justificaciones cuando no consigues lo que te has propuesto: “he tenido mala suerte en la vida”; “las circunstancias no me han acompañado, nací en una familia que no me apoyó”; “es muy difícil para mí, no estoy preparado”; “no doy más de sí, soy muy torpe”; “no sé lo que quiero, espero que me lo digan los otros”; o “los demás se aprovechan de mí, no se portan bien conmigo”.

El porqué del Autosabotaje: la Defensa ante las excesivas Demandas de los que te rodean; el Perfeccionismo; ¿cuáles son tus Deseos y Necesidades reales?; la baja Autoestima; el “no me lo merezco”; ¿son realmente Tus Sueños?; el Miedo al Fracaso; el Miedo a no saber manejarte en el Éxito; el Miedo al “Precio” a pagar; el Miedo al Cambio; el Miedo a Vivir la Vida con Intensidad; o simplemente para mantenerte Sumiso.

Claves para Ser Positivo

¿Ser Inteligente implica Ser Positivo? Las Claves son: Autoconocimiento de las fuentes de tu Bienestar subjetivo; conocimientos sobre la Complejidad Emocional de la Realidad; capacidad de Resolución de Problemas, especialmente en lo relacionado con encontrar aspectos que sean útiles para la consecución de los Objetivos propuestos; y Visión Amplia de la Realidad, Flexibilidad a la hora de Percibir y Analizar el Entorno.

Algunos apuntes sobre la Positividad: sé Optimista cuando la realidad lo permita; no te Rindas nunca, o mejor sí; sé positivo, o no tanto.

Decálogo Antiestrés para controlar tus tiempos

Comparto contigo un Decálogo Antiestrés para 2016, que te empoderará en el control de tus tiempos: nuestra Energía es limitada; los lazos sociales son fundamentales; conecta con tu postura corporal; estrena una nueva Agenda; y cambia tu percepción de la Rutina.

Además, deja a un lado el Perfeccionismo; disfruta del placer de Dormir; crea un Mantra; emprende un proceso de Coaching; y céntrate en los Objetivos de Este Día.

La Empatía como promotora de la Inteligencia Emocional

Diferenciamos cuatro etapas en el desarrollo de la Empatía como promotora de la Inteligencia Emocional: 1) Global; 2) Egocéntrica; 3) hacia los Sentimientos de los Demás; y 4) hacia la Condición de Vida del Otro.

¿Qué Ventajas principales ofrece la Empatía?: la Validación de la Experiencia Emocional; la Relajación y el incremento de la Seguridad; facilita la Comunicación; fomenta la Reciprocidad con los otros; refuerza el Aprendizaje de Nuevas Conductas; la Intimidad de las relaciones; y reduce la Tensión Emocional.

Existe un método con varias etapas para aplicar la Inteligencia Emocional antes de reaccionar en un conflicto: 1) Detente, Cálmate y Piensa antes de actuar; 2) verbaliza el Problema y detecta tus Sentimientos; 3) plantea un Objetivo Positivo; 4) define un Plan de Acción; 5) piensa en las Consecuencias; y 6) pon en práctica El Mejor Plan.

50.000 Generaciones de Diseño Biológico de nuestro Espectro Emocional

El Diseño Biológico que rige el Espectro Emocional en nuestro Cerebro no lleva cinco ni cincuenta Generaciones evolucionando; se trata de un sistema que está presente en nosotros desde hace más de cincuenta mil Generaciones, y que ha contribuido, con demostrado éxito, a nuestra supervivencia como especie.

Muchas de las Habilidades Vitales que nos permiten llevar una Vida Equilibrada nos exigen permanecer en contacto con nuestras propias Emociones: el Autocontrol, el dominio de uno mismo; el Entusiasmo, la aptitud maestra ante la Vida; la Empatía, ponerse en la piel de los demás;

 

Competencias que se trabajan en Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional viene “de fábrica”. Para lograr el Balance Emocional, según explica la doctora Camila Salgado, “la Inteligencia Emocional se trabaja en función de cuatro competencias: Autoconciencia, Automotivación, Autoregulación y Empatía”.

Según la doctora Salgado, la Percepción es un proceso mediante el cual le damos significado a los diversos Estímulos provenientes tanto del Medio Ambiente externo, como de nuestro Interior.

 

Señales que definen a alguien con Inteligencia Emocional

Algunos distinguen hasta 19 Características que definen a una persona con Inteligencia Emocional. Más allá del terreno laboral, los estudios también corroboran que las habilidades relacionadas con la Inteligencia Emocional llevan al éxito en todos los niveles de la vida. Esas señales serían: la Conciencia Emocional de uno mismo; la Autoevaluación rigurosa.; la Autoconfianza; el Autocontrol Emocional; el Éxito; la Iniciativa; la Transparencia; la Adaptabilidad; el Optimismo; la Empatía; la Servicialidad; la Organización; el Liderazgo Inspirador; la Influencia; el Compromiso; el Cambio Catalizador; el Desarrollo de los Otros; el Trabajo en Equipo; y la Colaboración.

La cuestión del Talento Social define una Actitud. Acciones y Conductas de las que obtenemos Resultados extraordinarios, porque actuamos motivados desde los Valores y con la inspiración del Ejemplo. Entre las Competencias del Líder Social. destacan la Visión; la Escucha; y la Influencia, desde lo Individual a lo Social.

Coaching Grupal y Secretos para Reinventarte

El Coaching Grupal tiene un gran valor para la Motivación y la Superación Personal. Las Sesiones Grupales tienen su origen en las tribus africanas, quienes llevan años resolviendo conflictos de esta forma.

El Coaching Grupal ayuda a afrontar problemas cotidianos de la Sociedad Actual, como los cambios de etapa vital, como separaciones, fallecimientos, dificultad para encontrar pareja, dificultad para socializarnos, dificultad para afrontar nuevos retos y el volver a empezar en las distintas áreas como la pareja, la familia y el trabajo.

…Y del Grupo, a la Persona. Te traigo 5 Secretos para Reinventarte. Cómo saber lo que realmente deseas hacer y Cómo conseguirlo. ¡En este Nuevo Año, Reinvéntate a ti mismo/a! Aquí tienes 5 Claves: dedica tiempo a la Auto-reflexión y Auto-evaluación; escribe tu Visión de un Nuevo Yo y planifícala; prepárate: organízate e infórmate; construye tu Red de Contactos y busca un Coach; y Actúa Rápido.