Decálogo Antiestrés para controlar tus tiempos

Comparto contigo un Decálogo Antiestrés para 2016, que te empoderará en el control de tus tiempos: nuestra Energía es limitada; los lazos sociales son fundamentales; conecta con tu postura corporal; estrena una nueva Agenda; y cambia tu percepción de la Rutina.

Además, deja a un lado el Perfeccionismo; disfruta del placer de Dormir; crea un Mantra; emprende un proceso de Coaching; y céntrate en los Objetivos de Este Día.

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La Empatía como promotora de la Inteligencia Emocional

Diferenciamos cuatro etapas en el desarrollo de la Empatía como promotora de la Inteligencia Emocional: 1) Global; 2) Egocéntrica; 3) hacia los Sentimientos de los Demás; y 4) hacia la Condición de Vida del Otro.

¿Qué Ventajas principales ofrece la Empatía?: la Validación de la Experiencia Emocional; la Relajación y el incremento de la Seguridad; facilita la Comunicación; fomenta la Reciprocidad con los otros; refuerza el Aprendizaje de Nuevas Conductas; la Intimidad de las relaciones; y reduce la Tensión Emocional.

Existe un método con varias etapas para aplicar la Inteligencia Emocional antes de reaccionar en un conflicto: 1) Detente, Cálmate y Piensa antes de actuar; 2) verbaliza el Problema y detecta tus Sentimientos; 3) plantea un Objetivo Positivo; 4) define un Plan de Acción; 5) piensa en las Consecuencias; y 6) pon en práctica El Mejor Plan.

50.000 Generaciones de Diseño Biológico de nuestro Espectro Emocional

El Diseño Biológico que rige el Espectro Emocional en nuestro Cerebro no lleva cinco ni cincuenta Generaciones evolucionando; se trata de un sistema que está presente en nosotros desde hace más de cincuenta mil Generaciones, y que ha contribuido, con demostrado éxito, a nuestra supervivencia como especie.

Muchas de las Habilidades Vitales que nos permiten llevar una Vida Equilibrada nos exigen permanecer en contacto con nuestras propias Emociones: el Autocontrol, el dominio de uno mismo; el Entusiasmo, la aptitud maestra ante la Vida; la Empatía, ponerse en la piel de los demás;

 

Competencias que se trabajan en Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional viene “de fábrica”. Para lograr el Balance Emocional, según explica la doctora Camila Salgado, “la Inteligencia Emocional se trabaja en función de cuatro competencias: Autoconciencia, Automotivación, Autoregulación y Empatía”.

Según la doctora Salgado, la Percepción es un proceso mediante el cual le damos significado a los diversos Estímulos provenientes tanto del Medio Ambiente externo, como de nuestro Interior.

 

Señales que definen a alguien con Inteligencia Emocional

Algunos distinguen hasta 19 Características que definen a una persona con Inteligencia Emocional. Más allá del terreno laboral, los estudios también corroboran que las habilidades relacionadas con la Inteligencia Emocional llevan al éxito en todos los niveles de la vida. Esas señales serían: la Conciencia Emocional de uno mismo; la Autoevaluación rigurosa.; la Autoconfianza; el Autocontrol Emocional; el Éxito; la Iniciativa; la Transparencia; la Adaptabilidad; el Optimismo; la Empatía; la Servicialidad; la Organización; el Liderazgo Inspirador; la Influencia; el Compromiso; el Cambio Catalizador; el Desarrollo de los Otros; el Trabajo en Equipo; y la Colaboración.

La cuestión del Talento Social define una Actitud. Acciones y Conductas de las que obtenemos Resultados extraordinarios, porque actuamos motivados desde los Valores y con la inspiración del Ejemplo. Entre las Competencias del Líder Social. destacan la Visión; la Escucha; y la Influencia, desde lo Individual a lo Social.

Coaching Grupal y Secretos para Reinventarte

El Coaching Grupal tiene un gran valor para la Motivación y la Superación Personal. Las Sesiones Grupales tienen su origen en las tribus africanas, quienes llevan años resolviendo conflictos de esta forma.

El Coaching Grupal ayuda a afrontar problemas cotidianos de la Sociedad Actual, como los cambios de etapa vital, como separaciones, fallecimientos, dificultad para encontrar pareja, dificultad para socializarnos, dificultad para afrontar nuevos retos y el volver a empezar en las distintas áreas como la pareja, la familia y el trabajo.

…Y del Grupo, a la Persona. Te traigo 5 Secretos para Reinventarte. Cómo saber lo que realmente deseas hacer y Cómo conseguirlo. ¡En este Nuevo Año, Reinvéntate a ti mismo/a! Aquí tienes 5 Claves: dedica tiempo a la Auto-reflexión y Auto-evaluación; escribe tu Visión de un Nuevo Yo y planifícala; prepárate: organízate e infórmate; construye tu Red de Contactos y busca un Coach; y Actúa Rápido.